STIL DE VIATA SANATOS Sanatatea Femeilor Sa intelegem cauzele insomniei
Autor: Psih. Florentina Bocai, psihoterapeut Ultima actualizare în Luni, 24 Octombrie 2011 20:01
Profil Autor: Florentina Bocai
( 2 Voturi )


insomnia  Intr-o anume perioada din viata noastra, cu totii am avut insomnie la un moment dat sau altul, cauzele fiind de fiecare data diferite. Observand statisticile in domeniu, aproximativ 30% din populatie este afectata de insomnie, dar numai 10% prezinta cu adevarat insomnie cronica.

 

Insomnia este un simptom, nu un diagnostic sau o boala. Insomnia este incapacitatea de a adormi sau de a avea un somn bun si odihnitor . Putem spune ca avem o insomnie trecatoare daca simptomul se intinde pe durata a mai putin de o saptamana. Insomnia clasica presupune ca simptomul sa persiste intre una pana la trei saptamani, dar daca depaseste aceasta perioada este clasificata ca insomnie cronica. Insomnia afecteaza toate grupele de varsta, factorul declansator fiind stresul, care aduce cel mai frecvent insomnie pe termen scurt.

Cauzele insomniei pot fi multiple, dar in primul rand, de ordin psihologic: anxietatea, depresia, stresul mental sau emotional, obsesiile, schizofrenia sau mania . Depresia si anxietatea sunt de multe ori asociate cu insomnia iar in acest context, insomnia poate fi un semn de alarma

Sensibilitatea la zgomote, temperatura incomfortabila a camerei, munca în schimburi, situatiile stresante din viata precum: sustinerea unui examen, pierderea unei persoane dragi, somajul, divortul, prezenţa unei boli acute, interventia chirurgicala, stresul post traumatic sau perioadele de sevraj sunt numai cateva dintre cauzele posibile aparitiei unei insomnii. Alte cauze ale insomniei mai pot fi de ordin medical, situational sau psihiatric. Dar insomnia se poate instala si prin durere, febra, tuse, probleme de respiraţie si numai controlul acestor cauze care stau la baza simptomelor, poate duce la rezolvarea situatiei .

Grupurile cu risc ridicat pentru insomnie sunt: persoanele ce se confrunta cu schimbarea frecventa a turei sau ritmului de lucru, gravidele, femeile aflate la menopauza, consumatorii de droguri, cofeina excesiva sau nicotina inainte de culcare, alcoolicii sau persoanele a caror medicatie este schimbata frecvent. Deasemenea, persoanele depresive sau anxioase prezinta un risc mai mare de a dezvolta insomnie. Intrarea intr-un proces psihoterapeutic este util pentru a invata in primul rand ce inseamna igiena unui ritual de pregatire pentru un somn bun.

Puteti preveni accentuarea insomniei apeland la ajutorul unui psihoterapeut specializat in cazuri de insomnie, pentru a invata sa va relaxati prin exercitii de respiratie si sugestie dar si cum anume sa va controlati palierul emotional-comportamental pentru dobandirea unui somn linistitor si sanatos.

Copyright © Reteaua Medicala: Articolul se afla sub protectia drepturilor de autor.

Autorul acestui articol: Psih. Florentina Bocai, psihoterapeut
Cine a citit acest articol a citit si: :

» Boala Alzheimer - simptome

     Boala Alzheimer este o afectiune neurodegenerativa, cu caracter progresiv, ireversibila, caracterizata printr-o deteriorare cognitiva globala cu pierderea capacitatilor intelectuale ale individului si a valorilor sociale,...

» Fenomenul Raynaud

     Fenomenul Raynaud este o afectiune data de reducerea fluxului de sange prin spasm al vaselor mici de sange (capilare) de la nivelul extremitatilor: de obicei degetele de la maini, dar si degetele de la picioare, urechi, nas,...

» Ce sa mananci ca sa combati stresul si depresia

     Pastele fainoase, branza, prajiturile din ciocolata, cartofii prajiti, inghetata – acestea sunt cateva din alimentele preferate cand te simti epuizat, tensionat sau deprimat. Aceste alimente te pot face sa te simti mai...

» Cum se manifesta dermatita seboreica? Care este tratamentul potrivit?

     Dermatita seboreica este o eczema cronica, localizata in zonele bogate in glande sebacee ale corpului (scalp, partea centrala a fetei, partea superioara a toracelui).Este probabil una dintre cele mai intalnite eczeme,...

» Este nevoie de psihoterapie?

Psihoterapia nu se adresează prioritar omului bolnav: aceeaşi atenţie este îndreptată şi spre cel sănătos. Motivul este simplu. Depresia va fi, în 2020, a doua afecţiune, ca frecvenţă, din lume. Estimările făcute de OMS arată că...

Pentru a putea posta un comentariu este necesar sa va logati.

Pentru a te inregistra, click aici.

In cazul in care sunteti inregistrat si nu sunteti logat, click aici.

Sugestiile tale sunt foarte importante pentru noi deoarece ne vor ajuta să-ţi oferim un serviciu mai bun.
 

cauta medic

cauta farmacii

discount button
farmacii
clinici

Pune o intrebare unui medic specialist

Cele mai populare intrebari

Care e valoarea normala a INR-ului? 39997
Eficienta polygynax 24112
Trombocite crescute 19160
alimente permise dupa operatia de apendicita 18408
surplusul de mucus la un bebelus de 5 luni 17359
din ce cauza vomiti sange? 17052
Gravitate rezultat LSIL 16849
sub coaste simt o umflatura... 13668
durere in zona inghinala dreapta 13400
E posibila pierderea sarcinii? 12906
rezultate cultura normale sau nu? 10805
Nistatina pentru prevenirea candidei 10396
Creatinina serica mare 10107
sanzyme ? sa ii dau sau nu ? 9320
ochi care curg 9249
Tratament ASC-US 9202
Mi-au iesit niste bubite pe penis. Ce inseamna? 8989
Ciplox - picaturi oftalmice pot fi folosite la un copil de 6 ani? 8599
mancarime a pleoapelor,descuamare... 8507
Interpretare analize 8468
am facut 2 teste de sarcina si au iesit negative.Pot fi insarcinata? 8386
am tot timpul mucozitati in gat 8273
Calcitonina marita - analize? 8217
am o durere la talpa picirului chiar sub degete 8131
Nodul in gat ce inseamna? 7606
interpretare rmn cerebral 7535
Abstinenta pe perioada tratamentului cu ovule? 7525
La cat timp dupa tratament cu antibiotic se reface examenul de urocultura?! 7507
La testul papanicolau mi-au fost descoperite doua infectii 7425
Ce inseamna coji si roseata la nivelul lobului urechii? 7260
Viroza eruptiva...de care? 7181
pete rosii la incheieturile mainilor 7078
fetita mea merge doar pe varfuri e normal??? 7042
Colesterolul meu este de 270. Ce pot face sa il scad? 6990
recomandare pt.copil care vomita 6922
recomandare pt.expectoratie copil 6895
Tratament gastroenterocolita 6683
Fetita mea are in scaun oua de ascaris lumbricoides... 6649
Ce semnifica analiza idr pentru tuberculina? 6643
dureri abdominale la bebelus 6623
Ce inseamna histerectomia subtotală? 6274
Veruci plate si molutrex 6035
Scurgeri din buric 6021
stafilococul auriu -ce analize mai tb.sa fac? 5746
Umflatura in zona fruntii situata central, chiar deasupra sprancenelor. 5650
de ce apar pe fata bubite? 5533
ce este inflamatia? 5452
scurgere crem maronie 5439
ce ar putea fii o durere intre ovarul drept si picior?? 5438
cum se poate regla tranzitul intestinal (scaune prea tari) la un copil de 1 an ? 5402
Consult cardiologic? 5317
Conizatie sau biopsie cervicala? 5314
Fiica mea are un chist seros de 3 cm 5245
care este cauza manancarimii de la nivelul calcaielor? 5231
Detalii LSIL 5202
glicemie mare 5166
In ce conditii pot relua tratamentul cu cervucid? 5043
SENZATIE DE USTURIME 5006
Poti ramane insarcinata fara contactul sexual? 5001
E normala sangerare dupa 3 saptamani de la ERAD? 4997
ce sanse sunt sa duc o sarcina la bun sfarsit cu ureaplasma? 4976
Efectul anesteziei si a radiografiei in primele saptamani sarcina? 4919
Foarte brusc mi-au aparut multe cosuri pe fata. Ce sa fac? 4909
Ma doare in piept. E posibil sa am probleme cu inima? 4865
Cafeaua de la automat este sanatoasa? 4792
pana la cate saptamani de sarcina se poate lua aspenter? 4765
Mancarimea scalpupui si caderea parului 4740
Cat de grava este rana pe col? 4732
de ce ma doare stomacul? 4731
Durere ovar dreapta cu iradiere mijloc? 4700
sunt normale sangerarile vaginale in trim.III de sarcina? 4664
cum pot sa scad trigliceridele (223) si colesterolul (241)? 4626
Dupa un avort cand trebuie sa-mi vina menstruatia? 4499
Bebelusul are mucozitati 4491
Se poate inlocui moldaminul? 4468
Ce inseamna AP ? 4439
Tuse seaca. Cauze? 4344
Ejaculare precoce 4339
pete rosii pe fata? 4333
Transaminaze GOT crescute 4282
ce ce intampla de nu imi vine ciclul dupa chiuretaj? 4259
Sunt recomandate spalaturile cu ceai de pelin dupa o interventie de ERAD? 4220
Folosirea unei centuri cu electrostimulare imi poate afecta organe interne? 4169
contraindicatii extract zmeur + castan 4054
ce presupune desfundarea canalului lacrimal ? 4048
persista intoleranta la lactoza a copilului? 4035
Va rog sa-mi spuneti ce tratament sa iau 4030
Care sunt cauzele leucopeniei? 4022
Cum scap de mancat compulsiv? 3961
Ce presupune regimul alimentar dupa operatie de ocluzie intestinala? 3918
din ce cauza apar viermisorii intestinali la bebelusi si cum se pot elimina? 3876
din ce cauza am dureri musculare? 3859
Sindrom de malabsorbtie intestinala 3851
poate fi un copil purtator de virusul varicelei si sa-l dea la altii daca nu face el insasi boala? 3760
perioada administrare lapte fara lactoza pt. bebe de 8 luni? 3758
intepaturi la inima 3755
ce-ar trebui sa fac cind mi se cojeste pielea de linga nas,in regiunea narilor,la fel pielea din cap,care ar fi cauza acestui fapt? 3741
as vrea sa stiu daca sufar de tbc 3726
Am tenul foarte gras. Ce creme ar trebui sa folosesc? 3725
De ce are baietelul somnul agitat noaptea? 3715
Doxicilina mciprofloxacina si canesten ovule in sarcina. 3661
Betabioptal la nou nascut? 3649
am mancarimi ale pielii picioarelor dupa epilat...??? 3647
cand se inchide fontanela anterioara? 3647
e normala scrugerea maronie? 3646
am niste pete rosii-maronii pe brate 3628
pot ramane insarcinata dupa cauterizare rana pe uter? 3595
adenomul hipofizar si sarcina 3568
Pot sau nu sa raman insarcinata? 3566
cum pot scapa de pilozitatea excesiva? 3513
Care sunt cauzele secretiilor vaginale cu sange? 3511
formatiune macronodulara neomogena 3505
de ce nu apare butonul embrionar? 3481
care sunt cauzele setei excesive? 3479
Poate exista secretie lactata cata vreme prolactina este normala? 3473
ce efecte poate avea valoare timpului quick mare? 3470
O valoare a TSH de 1.04 reprezinta un risc mare sau mic pentru sanatatea mea? 3454
Lipom sau altceva are bebelusul meu? 3452
din ce cauza imi cade parul? 3437
fetita mea de 2 ani si 4 luni are o tuse care nu o mai lasa 3400
Irigatii vaginale inainte de folosirea ovulelor 3387
ce inseamna circulara pericervicala 3387
baietelul meu face amigdalita pultacee din 2 in 2 luni 3384
poate fi balonarea cauzata de stres? 3343
Se mai poate vorbi de hidrosalpinx? 3323
mai este necesara administrarea de vitamina D pt.copil? 3267
copil mic cu fontanele mari 3254
Buna ziua, din cauza unor scurgeri vaginale am facut o analiza a secretiei, iar rezultatul este: Secretie vaginala: Celule epiteliale poligonale frecvente Leucocite relativ frecvente Trichomonas vaginalis absent Levuri frecvente Inmugurite prezente Hife, 3252
am si eu o intrebare .. mi-a aparut in zona inghinala (mai exact intre pasarica si picior ) in partea stanga o galma in interior care ma doare foarte tare si cand merg si mai ales cand ma ating .. si usor usor ma doar si in partea dreapta si tind sa cred 3244
Tumora Cefalo-Pancreatica pT3N1M0 3228
pot lua cervugid in sarcina? 3212
Pot folosi ovulele CERVIRON pe timpul alaptarii? 3205
Arata testul Papanicolau sarcina? 3196
de ce ma doare mijlocul? 3148
alimentatie sindrom hodgkin 3117
Cervugid + antibiotice 3099
Ce simte o femeie cand i se rupe himenul? 3089
lipom? 3082
ce inseamna : distrofie eritocitarar si hipocromie marcata? 3060
Cum sa scap de nodulul de pe tiroida? 3006
rezultate analize sange 2992
De ce mi se umfla ploapele?? 2992
Buletin Anatomopatologic 2941
Este bun ceaiul de pelin in cazul ranilor de col? 2935
Ag HBs 2916
ce semnifica analiza --electroforeza hemoglobinei 2900
mobiluncus 2893
dureri de picioare si transiparatie la copii 2874
mancarimi ale pielii 2844
LSiL 2838
Tratament hemangiom 2812
terapia pentru hepatita c cu SOFOSBUVIR o SOVALDI a aparut in romania? Care sunt costurile si cine poate beneficia? 2800
limba umflata ? 2793
Ce intrebare ai pentru noi ? 2726
Pata rosie care nu mai trece, pe capul bebelusului dupa intepatura unei gaze 2724
ce semnifica analiza --electroforeza hemoglobinei? 2719
Care este parerea dumneavostra despre valoarea AMH- ului? 2716
postinor 2 2715
nodul la san.... 2704
Mi-au aparut foarte multe cosuri brusc 2691
sunt recomandate tratamentele hormonale pentru a ma ingrasa? 2660
Intre ce valori este ideal sa-si pastreze un diabetic glicemia? 2608
Cu ce sa-i dau fetitei pentru mancarime la spate, deasupra funduletului, in zona unde este elasticul pampersului? 2602
Va rog sa-mi spuneti ce inseamna? 2589
Pot lua anticonceptionale? 2584
Este normal sa mai am secretii mamare? 2576
ce inseamna uter fibromatos poti avea copil 2511
Ce reprezinta aceste valori ??? 2509
RANA PE UTER 2492
dieta cardiaci 2487
ce tratament pentru raceala copil recomandati? 2487
HERPES BUZA-REMEDIU-TRATAMENT? 2482
am pe piciorul drept nishte bubite... 2479
Ganglion 2467
cate saptamani de sarcina am? 2455
sotul meu are probleme cu erectia... 2430
cauza lipsei mentruatiei? 2427
exista vreun tratament de marire a penisului si contra ejaculari precoce 2420
dupa nastere ..dereglare hormonala? 2402
daca alaptez pot lua aspenter? 2397
Care sunt sansele de a obtine o sarcina pe cale naturala? 2391
In ce consta tratamentul alunitelor? 2389
Candida la bebelus de 6 luni 2378
piele uscata 2365
Ce ar putea fi cojitele care apar mereu la nivelul scalpului? 2361
Ma lupt cu o candidoza de ceva vreme dar ea recidiveaza. Cum sa fac sa o tratez definitiv? 2344
Durere la nivelul gatului si omoplatului drept si degete amortite 2342
Ce tratament ne puteti recomanda pentru psoriazis? 2336
Cat de grava este colpita la adolescente? 2328
Poate fi usturimea gatului un tip de reactie alergica la PARACETAMOL? 2312
Regim dupa operatie 2301
am un lipom de circa 10 cm in apropiere de umarul drept 2285
durere punctiforma gamba copil 2266
De ce unghiile de la picioare se innegresc si cad? 2258
Dieta frugifora este sanatoasa? 2242
ce as putea face in cazul constipatiei la copil? 2242
Buna!Am o depresie de 6 ani si iau coaxil,calmepam,xanax.De curand am schimbat tratamentul putin,iau coaxil aproape 3 pe zi.Doctora mi-a dat de putin timp si romeron insa de la prima jumatate m-am simtit rau,in ultima vreme am fost fff suparata si mananc 2242
Probleme menstruatie 2240
Cum pot slabi dupa nastere? 2237
sunt foarte trista, va rog sa ma ajutati 2231


CONTOR VIZITE

Vizitatori Azi2119
Vizitatori Luna Curenta50635
Total Vizitatori1436885

Disclaimer

Informatiile disponibile pe site-ul ReteauaMedicala.ro nu urmaresc sa inlocuiasca actul medical direct, consultatia, diagnosticul si tratamentul prescris de catre un medic de specialitate. 
Site-ul ReteauaMedicala.ro nu are solutii pentru toate problemele de sanatate. Informatiile punctuale pot sa nu fie aplicabile tuturor utilizatorilor site-ului. 
In cazul in care considerati ca prezentati simptome ce ar putea indica o problema de sanatate sau in cazul in care va simtiti bolnavi, adresati-va medicului. Pentru mai multe informatii, cititi Termenii si conditiile de utilizare a site-ului.